Door-programma (overgang)

Ben je in de overgang? Ja? Gefeliciteerd!
Ok... Een uitdagende levensfase, dat zeker. Maar je kunt er beter wél in komen dan niet, toch?

Door is een goed onderbouwd zesweeks programma met zinvolle praktische informatie en zes fysieke trainingen, gegeven door fysiotherapeuten. De perfecte opstap om je 2.0 te leren kennen en te werken aan het voorkomen en/of verminderen van overgangsklachten.

Hoe werkt Door?

Van alle vrouwen (1,8 miljoen op dit moment in Nederland) krijgt 80% in meer of mindere mate te dealen met diverse overgangsklachten, die elkaar ook nog eens kunnen versterken. Uiteáárd is het zinvol om daar iets meer over te weten, dan kun je er tenminste mee aan de slag! Vanaf het moment van aanschaf van je Door-programma krijg daarom toegang tot een helder geschreven E-book, waarin je aan de hand van zes thema’s/ hoofdstukken kunt lezen wat belangrijk is om te weten rond de overgang:

1. Welkom in de overgang

2. Positieve effecten van training

3. Bekkenbodem en seksuologie

4. Stemming, stress en slaap

5. Voeding en hormoonsuppletie

6. Werk en relaties

Vervolgens is er tijdens zes fysieke trainingen (zie data hieronder) tijd om respectievelijk alle thema's aan bod te laten komen en om verdere info uit te wisselen met je Door-Fysio Miriam en uiteraard ook met je medesporters. Ondertussen werk je -op je eigen niveau- aan het optimaliseren van je kracht, je lenigheid, je conditie en je balans. De hormonale veranderingen die aan de gang zijn, leiden namelijk tot uitdagingen op al deze gebieden:

• Spierkracht en -volume kan afnemen

• Gewrichten worden minder soepel en soms pijnlijk, bewegen gaat minder vanzelfsprekend

• Conditie neemt af, je bent eerder moe, slaapt vaak slechter, ook door nachtzweten en opvliegers

• Er komen spontaan een paar kilo’s bij, vooral op je buik

• Je bekkenbodem lijkt wel zwakker te zijn geworden

Zes weken dus. Eén keer per week een uur, in een vaste groep op een vast tijdstip. Miriam draagt er zorg voor dat aandachtspunten die specifiek voor jou van belang zijn aan bod komen en dat de sfeer tijdens de trainingen open en veilig is. Uiteraard heb je elke week zelf in de hand wat je wel of niet wilt delen. Jij bent de baas. Na afloop van het programma kun je zelf verder aan de slag met sporten. Vrouwen die je voor gingen zijn vaak samen verder gegaan met iets dat ze leuk vonden. Miriam denkt daar uiteraard graag over mee. Het E-book vol tips, tools, checklists en ervaringsverhalen van 'echte vrouwen' blijft van jou. Ook nadat je het programma hebt afgerond.

Wat moet je verder nog weten?

Intake
Binnen het Door-programma (gegeven op meerdere locaties in Nederland en Vlaanderen, zie www.ditisdoor.nl) hechten we er veel waarde aan om van te voren te weten waar rekening mee gehouden kan worden. We sturen je daarom vooraf een korte online intake, die eventueel nog telefonisch verder toegelicht kan worden aan Miriam.

Locatie
We starten de eerste training sowieso binnen bij onze FysioSport in Alphen a/d Rijn. Als het weer het toe laat en de groep vindt het lekker, dan gaan we daarna het liefst ook naar buiten. Buiten sporten heeft namelijk nóg meer gezondheidsvoordelen dan binnen!

Tijden
Op dinsdagavond 2 juni start weer een nieuwe reeks van 6 trainingen. Elke dinsdag (2-6, 9-6, 16-6, 23-6, 30-6 en 7-7) van 17.30-18.30 uur.

Kosten
Het hele pakket van intake, E-book, zes trainingsmomenten, een heleboel tips, tricks en gezelligheid krijg je samen voor 135 euro incl. btw

Wil je nog meer informatie vooraf of heb je vragen? Mail dan even naar info@fysiovdberg.nl
Wil je je aanmelden? Leuk! Gebruik dan de knop hieronder.